건강기능식품 구별법

건강기능식품 구별법을 찾는 분들은 다이어트 제품 광고를 보다가 의심이 생긴 경우가 많습니다. 「체지방 감소」라고 적혀 있는데 진짜 인정받은 제품인지, 그냥 차나 주스인지 알기 어렵습니다.

건강인의 방법은 무언가를 더 사 먹는 것이 아니라 밥상을 바꾸는 것입니다. 그래도 제품을 고를 일이 생긴다면 포장에서 세 가지만 확인하세요.

첫 번째, 문구와 도안

건강기능식품은 「건강기능식품에 관한 법률」에 따라 식품의약품안전처가 기능성과 안전성을 인정한 원료로 만든 제품입니다. 포장에는 「건강기능식품」이라는 문구와 정해진 인증 도안이 표시됩니다.

이 문구와 도안이 없다면 일반식품입니다. 「다이어트 차」, 「디톡스 주스」, 「슬림 젤리」처럼 이름이 건강해 보여도 일반식품일 수 있습니다. 이름보다 포장 표시가 먼저입니다.

해외 직구 제품은 국내 기준의 건강기능식품 표시가 없을 수 있고, 국내 반입이 제한되는 성분이 들어 있는 경우도 있습니다. 식품안전나라에서 위해 정보와 회수 제품을 확인할 수 있습니다.

이름이 아니라 「건강기능식품」 문구와 도안을 찾습니다.

두 번째, 기능성 표시 읽기

건강기능식품의 기능성은 「체지방 감소에 도움을 줄 수 있음」처럼 정해진 표현으로 적힙니다. 원료에는 식약처가 기준을 고시한 고시형 원료와, 개별 제품으로 심사를 받아 인정된 개별인정형 원료가 있습니다.

「도움을 줄 수 있음」은 질병을 고친다는 뜻이 아닙니다. 식단, 활동, 생활 습관이 함께 바뀌어야 의미가 있는 보조 수단입니다. 하루 섭취량을 넘겨 먹는다고 효과가 커지지 않으며, 오히려 부작용 위험이 생길 수 있습니다.

• 포장 뒷면의 기능성 원료 이름과 기능성 내용 확인하기
• 하루 섭취량과 섭취 방법 지키기
• 섭취 시 주의사항(임산부, 약 복용자 등) 읽기
• 여러 제품을 같이 먹을 때 같은 원료가 겹치지 않는지 보기

원료가 실제로 인정된 것인지는 식품안전나라의 건강기능식품 정보에서 찾아볼 수 있습니다. 출처 모음은 공공데이터 페이지에 있습니다.

세 번째, 광고 문구 걸러 내기

식품은 건강기능식품이든 일반식품이든 질병의 예방이나 치료 효과를 표방할 수 없습니다. 「당뇨가 낫는다」, 「약을 끊어도 된다」 같은 문구는 그 자체로 의심해야 할 신호입니다.

「먹기만 하면 빠진다」는 약속은 식품이 할 수 없는 약속입니다. 운영자의 10kg은 제품이 아니라 밥상, 씹기, 물에서 나왔습니다.

체험 후기만 가득하거나 「의사 추천」, 「기적의」 같은 표현이 강조된 광고도 조심하세요. 약을 드시는 분은 건강기능식품이라도 약과 함께 먹어도 되는지 의사·약사에게 먼저 물어보는 것이 안전합니다.

「한정 판매」, 「오늘만 할인」처럼 결정을 서두르게 하는 문구도 한 번 더 생각할 신호입니다.

문구와 도안, 기능성, 섭취량. 세 가지를 보고 고르세요.